Что такое «Турбодиета»?

Турбодиета — это молодое и современное изобретение диетологов. От широко известных, эффективных, но однообразных монодиет и разгрузочных дней турбодиету отличает разнообразие употребляемых блюд, а также сбалансированное по содержанию витаминов и минералов меню. Входящие в рацион турбодиеты продукты способствуют очищению организма, процесс построения красивой фигуры проходит легко, без ущерба для здоровья и внешности.

Впрочем, как и при соблюдении любой краткосрочной диеты, важно не отступать от меню и не допускать срывов. Перед тем, как вы сядете на турбодиету полезно использовать листья сенны для очистки организма.

Итак, предлагаем вам несколько проверенных и хорошо зарекомендовавших себя турбодиет, чередуя которые можно добиться прекрасных результатов. Не только ваша фигура станет изящнее, но и улучшится состояние волос, ногтей и кожи.

Говядина и яблоки

Турбодиета говядина с яблокамиСтоит ли говорить о роли яблок в очистке организма и улучшении обмена веществ?
Грамотно приготовленная говядина содержит L- карнитин, который является жиросжигателем. Яблоки — известный и популярный продукт для диет.

Завтрак:

Овсянка с яблоком

20г геркулеса залить 150г воды и поставить на огонь. После закипания добавляем мелко нарезанное яблоко и щепотку корицы. Варить 5-7 мин. Добавить 2 ст. ложки горячего молока

Обед:

Говядина с яблоком

Небольшой кусок говядины поджарить в 1 ст. ложке масла как стейк. Отдельно обжарить мелко нарезанную луковицу и яблоко, можно добавить специи:карри, хмели-сунели. Соединить говядину с луком и яблоком, залить бульоном и тушить 7-10 мин. Отварить 1 картошку в мундире для гарнира к говядине.

Ужин:

Говядина с салатом

Небольшой кусок говядины поджарить в 1 ст. ложке масла как стейк. Сделать салат из ошпаренного лука, сельдерея и яблока. Салат полить лимонным или лаймовым соком.

Кролик (индейка) и салат

Мясо кролика (как и индейки) считается диетическим и легко усваивается.

Завтрак:

Овсянка с йогуртом

30 г геркулеса залить 50мл кипяченой или минеральной воды с вечера. Утром добавить к геркулесу половину мелко порезанного яблока и 150 г нежирного йогурта.

Обед:

Кролик или грудка индейки с капустой.

Мясо нарезать небольшими кусочками и обжарить на 1 ч. ложке масла, можно добавить немного специй или пряных трав. 200 гр капусты потушить с помидором, луком и чесноком. Посолить, поперчить, добавить половину чайной ложки сливочного масла и заправить соком лимона.

Ужин:

Мясо с салатом

100 гр кролика или гудки индейки некрупно порезать, посыпать специями, посолить поджарить. Добавить порезанный салат, ошпаренный лук, половинку яблока и заправить обезжиренным йогуртом.

Манная каша с фруктами и ягодами

Мало кто знает, что манная каша содержит множество минералов, полезных для обмена веществ. Фрукты и ягоды — известные диетические продукты.

Количество продуктов на день: 600мл молока, 45 гр манки. Можно сварить манку на весь день, можно – порционно. Кашу варят 10 мин, непрерывно помешивая.

Завтрак:

Фруктовая манная каша

В сваренную манную кашу добавить 1 порезанное яблоко или грушу. Полить соком, выжатым из половины апельсина или мандарина.

Обед:

Манная запеканка

Холодную манную кашу смешать с половиной чайной ложки меда, столовой ложкой нежирного творога и 2 столовыми ложками нежирного йогурта. Добавить 1 взбитый в пену белок. Запекать в духовке в емкости с антипригарным покрытием при температуре 180 градусов. Украсить ягодами.

Ужин:

Манка с ягодами

В манную кашу добавить 100 гр. любых свежих или размороженных ягод и половину столовой ложки меда. Залить 50 гр нежирного йогурта.

Картофель и молочная сыворотка

Картофель легко утоляет чувство голода, однако калорийность его не высока, и он просто насыщен витаминами и микроэлементами. Молочная сыворотка содержит омолаживающие организм вещества и содержит минимум калорий.

Завтрак:

Соковый напиток с сывороткой

20 гр. геркулеса смолоть в муку. Добавить ее в сыворотку (150гр), смешать с соком одного апельсина и чайную ложку меда. Взбить.

Обед:

Картофель с творогом

Две средних картофелины запечь в фольге. Сделать начинку. Для этого 1 вареный сладкий перец, 100гр нежирного творога и столовую ложку лимонного сока перемешать (взбить) до состояния пюре. Посолить, поперчить и выложить на надрезанный картофель. Сверху посыпать зеленью.

Ужин:

Картофельный салат

50гр кабачка отварить и порезать, 200гр отварного картофеля мелко порезать, добавить 100гр нежирного творога. Заправка: 1 чайная ложка яблочного уксуса, тертый стебель сельдерея, соль, перец и мускат, все перемешать.

Соблюдая диету важно тщательно и точно отмерять нужное количество продуктов. Для этого идеально подходят электронные кухонные весы.

Экспресс диета на один день тоже считается турбодиетой.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *