Диеты и возраст

диеты с возрастомЧасто женщины, перешедшие рубеж сорокалетия удивляются: почему те методики похудения, которые они с успехом использовали в юности, не действуют на них сейчас? Дело в том, что потребности нашего организма с возрастом меняются. Эта статья расскажет о том, как поддерживать фигуру в любом возрасте.

Питание после 30

Регулярные приемы пищи в этом возрасте очень важны. Вы уже не девочка, на вас лежат серьезные нагрузки в виде профессиональной деятельности, работы по дому и активного отдыха. Ваше тело еще молодо и может простить некоторые гастрономические прегрешения и приготовленные вами кулинарные шедевры. Важно следить, чтобы питание было разнообразным.

Полезные в этом возрасте продукты

Свежие овощи, твердые макароны, разнообразные фрукты. Исключите из меню пакетированные соки, приготовленные на гриле блюда и жирные питательные соусы. Заправляйте салаты качественным растительным маслом: рапсовым или оливковым.

Чтобы похудеть после 30

Можно пробовать любые сбалансированные диеты, в том числе и турбодиеты, даже с жестким ограничением калорий. Употребляйте преимущественно постные мясо и рыбу.

Питание после 40

В этом возрасте похудеть уже не так просто. Гормональные колебания, первые предвестники климакса, можно уравновесить с помощью тщательно подобранного питания.

Полезные в этом возрасте продукты

Молочные продукты уже не так важны в зрелом возрасте, как в детстве. Попробуйте заменить молочные продукты – соевыми. В сое содержатся природные эстрогены, которые смягчают гормональные колебания.

Чтобы похудеть после 40

Уже нельзя использовать блиц-диеты. Резкое похудение в короткие сроки не для вас. Меньше употребляйте животных жиров. Присмотритесь к специям. С их помощью можно эффективно сжигать лишние жиры.

Питание после 50

Чем старше человек, тем меньше его организму требуется калорий. Основное ваше внимание должно быть направлено на качество пищи. Попробуйте питаться дробно: часто, но помаленьку.

Полезные в этом возрасте продукты

Хлеб и макароны – только цельнозерновые. Сократите употребление сахара до минимума. Как можно больше фруктов и овощей. Не забывайте о кальции. Его дефицит у женщин особенно сильно проявляется в этом возрасте. Обязательно включайте в рацион сыры, зеленые овощи и кисломолочные продукты. Особыми антиоксидантными свойствами обладают: зеленый чай, ягоды и темный шоколад, эти продукты замедляют старение.

Чтобы похудеть после 40

На этом этапе жизни важно не пользоваться полуфабрикатами. Только состав самостоятельно приготовленной пищи вы сможете контролировать сами.

С возрастом наша кожа не так эластична, как в молодом возрасте. Поэтому, соблюдая диету важно о ней заботиться. Используйте кремы для похудения, в составе которых содержатся увлажняющие и подтягивающие компоненты.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *