Йога для похудения. Упражнения для похудения

Физическая активность — необходимое для организма состояние. Ежедневно нашему организму нужно двигаться и испытывать физические нагрузки не менее 4-5 часов в сутки. Если вы житель мегаполиса, то возможно, что из-за сильной загазованности и удаленности от парка нет возможности совершать пробежки и длительные прогулки.

Похудение с помощью йогиНа посещение фитнесс-центра не всегда хватает времени, или он расположен далеко и неудобно. В таком случае есть опасность, что постепенно ваш организм будет похож на организм космонавта, вернувшегося с длительного полета на орбите. Из-за того, что долгое время организм проводит без нагрузки, мышцы становятся вялыми и дряблыми, кожа теряет тонус, появляется лишний вес.

Одним из комплексных и эффективных подходов к оздоровлению организма и коррекции веса являются занятия йогой. Особенно для этого подходят утренние уроки йоги со специально подобранными упражнениями для нагрузки на проблемные зоны.

В отличие от силовых и изнуряющих физических занятий, в упражнениях йоги нет резких движений, все делается плавно, не травмируя организм. Не стоит забывать и о специальной дыхательной технике, которая способствует обогащению организма кислородом, нормализует сердечный ритм и нервную систему.

Существует также очень эффективный комплекс: йога для лица омоложение.

Регулярно занимаясь йогой, вы побуждаете внутренние органы работать активнее, ускоряется обмен веществ, постепенно уходят лишние килограммы, улучшается самочувствие.

Йога для похудения. Простой комплекс для начинающих

Встаньте прямо, расправьте плечи, руки опустите вдоль тела, ладони вытяните вперед. Напрягите ягодицы и бедра, подтяните живот, смотрите вперед. Начинайте упражнение, тянитесь изо всех сил макушкой вверх и стараетесь удерживать такое положение в течение 1-2 минут. Дышите при этом ровно.

Затем плавно переходите к следующему упражнению, поднимайте руки к верху, ладонями друг к другу, потянитесь и выгните спину как сможете.

Затем, не опуская руки, сложите ладони вместе, медленно сгибая ноги в коленях, присаживайтесь на воображаемый стул и постарайтесь задержаться на несколько секунд. Спину держите ровно, дыхание спокойное.

Выполняя следующее упражнение, отведите ногу назад и упритесь стопой в пол. Правое колено должно находиться, ровно над пяткой. Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха, медленно встаньте и потянитесь вверх.

Затем повторите упражнение с приседанием, опираясь уже на левую ногу, также сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха, медленно встаньте и потянитесь вверх.

Закончив комплекс упражнений, присядьте на колени, прижмите подбородок к груди и наклонитесь вперед, руки вытяните вперед ладонями к полу, дышите спокойно расслабьте мышцы и отдохните. Повторяйте комплекс несколько раз, что получить необходимую нагрузку и запомнить комплекс. Затем можно перейти к более сложным упражнением йоги.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *