Как настроиться на диету

психологический настрой на диетуНе секрет что от приема одной пищи мы расслабляемся, и нас тянет в сон, а от другой мы бодры и веселы. Какие кушать продукты, чтобы не страдало наше настроение, и не падала решимость похудеть?

Помимо того, что еда — топливо для работы нашего организма, также она является источником удовольствия. И это удовольствие мы получает не от того, что в данный момент утоляем свой голод, а потому, что в состав еды входят микроэлементы, влияющие на наше психологическое состояние. И хорошо, когда составляя диету, вы сочетаете продукты таким образом, чтобы в рационе были продукты, поднимающие ваш психологический настрой.

Для начала определитесь со своими предпочтениями в еде. Например, если вы любите макаронные изделия в разных видах, то не стоит выбирать низкоуглеводную диету. Если вы не любите помидоры, то не стоит вводить их в свой рацион, как бы они не были полезны.

Все пристрастия в еде строго индивидуальны, но легко объясняются с физиологической или психологической точки зрения. Если вы не переносите острой пищи, причина этому — заниженный порог восприятий горького, а если, наоборот, без острого не можете, значит порог высокий. Если предпочитаете свежую морковь морковному соку, значит энергичный человек и любите твердую пищу.

От внешнего вида и вкуса еды, напрямую зависит ваше эмоциональное состояние. Наше подсознание, если к нему прислушаться, выбирает продукты, поднимающие настроение, если вас гнетут злость и тревога, то всегда хочется съесть какое-нибудь любимое блюдо, и не важно мороженное это или соленый огурец. А если вас одолевает печаль, тянет на сладенькое, кстати, шоколадный торт легко заменяют сладкие фрукты и цитрусовые.

Выбирайте заряжающие энергией фрукты или фруктовые коктейли: они красного, оранжевого или желтого цвета. А для успокаивающего действия годятся продукты синего, голубого или фиолетового цвета, такие как ежевика, черника, черный виноград или сливы.

Если нужно быстро зарядиться энергией, стоит съесть кусок белого хлеба, он быстро подымет уровень сахара в крови. А съев бифштекс вы обретете уверенность в своих силах.

Пища всегда влияет на наши эмоции, ведь блюдо не может быть нейтральным.

Сладкая пища — согревает и поднимает настроение, кислая – бодрит и освежает, горькая – проясняет сознание, соленая – оживляет поведение. Можно есть сладости без вреда для фигуры.

Что бы начать чувствовать разные оттенки этих вкусов, начинайте трапезу, выпив глоток-другой чистой воды или хорошего вина. Кушайте медленно, стараясь распробовать различные оттенки вкусов. Привыкнув правильно питаться, вы уже не станете отравлять свой организм фастфудом и полуфабрикатами.

Вкусная еда нужна не только вашему желудку, но и полезна для мозга. Такую теорию давно используют для лечения легких форм депрессивных состояний. Используют продукты, содержащие триптофан (находится в индейке, молоке, морепродуктах, орехах), под влиянием которого вырабатывается серотонин, поднимающий аппетит и настроение.

Существуют разнообразные по рациону щадящие диеты, которые поддержат настроение и улучшат фигуру.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *