Лучшие турбодиеты для красивой фигуры

На первый взгляд, кажется, что просидеть один день на яблоках или рисе – это просто? Не тут-то было! С витрин магазинов, с экрана телевизора, со страниц журналов к нам взывает множество съедобных соблазнов. Чтобы им не поддаться нужно настроиться на диету и действовать по правилам.

эффектинные турбодиетыЧтобы грамотно начать следовать турбодиете, выбери, какой диеты будешь придерживаться: моно или микс. То есть будешь употреблять целый день один продукт или два? Чтобы быть уверенной в успехе выбери тот продукт, который действительно любишь.

Настройся морально. Вечером, перед разгрузочным днем, кушай совсем немного, выпей травяной чай с мятой или ромашкой, можно принять ароматическую ванну.

Яблочный день

Очень популярен у поклонников турбодиет. Снижает уровень холестерина, полезен при низком уровне гемоглобина. Печеные яблоки – прекрасный абсорбент. Однако, диета не рекомендуется при повышенной кислотности.

1 вариант: 1,5-2кг кисло-сладких яблок с кожурой разделить на 8 частей. Также в течение дня нужно выпить 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.

2 вариант: 1,5 кг яблок запечь в духовке и разделить на 5 приемов.

3 вариант: если сложно сидеть целый день только на яблоках, можно провести яблочно-творожный день. 150гр. нежирного творога разделить на 3 части и 750г яблок тоже разделить на 3 порции. Чередовать яблоки и творог.

День гречневой каши

гречневая турбодиетаЭта турбодиета улучшает пищеварение, наполняет организм витаминами, минералами и микроэлементами. Также гречка богата клетчаткой и способствует улучшению пищеварения. Однако, следует помнить, что гречневую кашу нельзя сдабривать маслом и солить.

1 вариант

250г промытой гречневой крупы хорошо промыть, залить двумя стаканами воды. Довести до кипения, дать воде выкипеть, потом максимально уменьшить огонь и оставить кашу париться под крышкой до полной готовности (5-10 мин) Разделить сваренную гречку на 5 частей. За день выпить не менее 1,5 л минеральной воды без газа.

2 вариант

1 стакан гречки залить на ночь 2 стаканами кипятка, утеплить. Утром каша будет готова. В такой каше полностью сохраняются витамины и микроэлементы. Всю кашу разделить на 3 порции и съесть за день. В дополнение к ней рекомендуется 1 литр 1%кефира. В течение дня хорошо утолять жажду чаем из мяты.

3 вариант

1 стакан гречневой крупы и 200 гр брокколи приготовить в пароварке. Готовые продукты разделить на 5 порций. Чередовать в течение дня кашу с капустой, кушая каждый продукт отдельно. Вече
ром выпить 200гр настоя мяты или ромашки.

Рыбно-овощной день

Рыба вкусна и питательна, но между тем низкокалорийна. Не рекомендуется аллергикам.

1 вариант

400гр филе норвежской семги порезать средними ломтиками, отварить без соли. 2 морковки натереть на терке. Помидоры порезать и соединить с морковью и рыбой. Посыпать зеленью. Съесть салат в 4 приема.

2 вариант

Сварить в несоленой воде 400гр рыбы. 4 стебля сельдерея и 4 огурца поделить на 4 порции. Чередовать в течение дня рыбу и овощи. В общем, получится 8 приемов пищи. Помимо этого выпить 1,5 л воды.

Кефирно-творожный день

Эта турбодиета хорошо переносится организмом, продукты легко усваиваются. Однако, людям не переносящим кисломолочные продукты не рекомендуется.

1 вариант

1,5л обезжиренного кефира или других кисломолочных продуктов разделить на 5 частей. Кроме этого можно съесть 50г обезжиренного творога.

2 вариант

400гр обезжиренного творога и 1 литр 1% кефира разделить на 4 части.

Рисовый день

Рис выводит из организма лишнюю жидкость, очищает лимфосистему, выводит шлаки и токсины. После рисового дня улучшается цвет лица, уходят отеки. Минус такой диеты в том, что она не подойдет тем, у кого проблема запоров.

1 вариант

1 стакан риса залить стаканом кипящей воды и варить 1-2 минуты. Затем воду слить и варить в 2 стаканах воды до готовности. Разделить на 3 порции и съесть в течении дня.

2 вариант

Замочить вечером 250 гр риса в холодной воде. Утром залить его кипятком и варить 15 мин. Разделить готовый рис на 6 порций и варить в течение дня. Выпить 1 л отвара шиповника и 1,5 воды. Можно съесть 3 ч. ложки меда. Важно не смешивать рис и мед.

К турбодиетам можно отнести диету на длинных углеводах.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *