Правильное питание для гладкой кожи

рацион для гладкой кожи

Сегодня существует огромное количество химических добавок, которые применяются в пищевой индустрии и негативно влияют на наше здоровье, и как следствие на состояние нашей кожи. Возможно не все добавки прошли тест на совместимость. К таким химическим веществам относятся гормоны и антибиотики, для подкармливания животных, а также пестициды, которые распыляются на полях и огородах.

Кто решил, что наш организм предназначен для поглощения такого количества химических соединений?

Повышение уровня аллергических реакций – естественное следствие отравления организма этими веществами. Наша кожа негативно реагирует на подобное питание.

К кожным дерматитам приводит систематическое употребление в пищу продуктов с содержанием консервантов и искусственных красителей.

Если вы хотите иметь хорошую кожу, не стоит употреблять приготовленные во фритюре продукты. При долгом нагревании масла образуются свободные радикалы – вредные для нашего здоровья соединения.
Если вы заботитесь о чистоте своей кожи, откорректируйте свое питание.

Какие продукты необходимо употреблять для гладкой кожи?

Переключайтесь на питание кисломолочными продуктами, которые очень полезны для кожи и организма в целом. В них содержатся многочисленные бактерии (бифидо-, ацидо-, лакто-), улучшающие работу кишечника и укрепляющие иммунитет. Особенно полезны, кефир, йогурт и творог в котором содержится селен, который является природным антиоксидантом.

Фасоль имеет в своем составе растительные белки, которые влияют на восстановление соединительных тканей.

Морские продукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенно рыба жирных сортов – сардины, сельдь, лосось, сайра, скумбрия, в них содержатся полинасыщенные жирные кислоты, которые задерживают влагу и делают кожу гладкой и упругой. Помимо кислот в рыбе большое количество железа, цинка, йода, витаминов А, Е, D. Витамин D повышает восстанавливающие способности стареющей кожи.

Растительные масла – положительно влияют на нашу кожу. Естественно, что самое полезное растительное масло то, которое прошло минимальное количество обработки, оно должно быть нерафинированное, холодного отжима. Употреблять в пищу масла необходимо в сыром виде. В масле присутствуют полинасыщенные жирные кислоты и витамин Е, который борется со старением кожи.

Овощи и фрукты — продукты для кожи. Они содержат массу микроэлементов, минералов и витамины для красоты.

овочи и фрукты для гладкой кожи

Ежедневно включайте в свой рацион свежие салаты из овощей и фруктов. Витамин С, содержащийся в этих продуктах улучшает эластичность сосудов, омолаживает и питает кожу. Помимо витаминов, свежие овощи и фрукты богаты клетчаткой – это пищевые волокна, которые нормализуют работу кишечника. Помните о свежевыжатых соках — это напитки для похудения.

Также важно сбалансировать свое питание в зависимости от возраста.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *