Шоколадная диета. Мифы и реалии

Согласитесь, было бы приятно не отказывать себе в любимом лакомстве и при этом терять килограммы веса. Как это сделать без вреда для здоровья?

шоколад для похуденияСегодня в Интернете широко распространен один из вариантов шоколадной диеты. Вся еда за день состоит из плитки шоколада да двух-трех чашек кофе. Так худеть вредно.

Диетологи активно протестуют против этого микроскопического рациона. 600 ккал в день ни в коем случае не хватит для нормальной жизнедеятельности организма. Самые низкокалорийные диеты не опускают планку ниже 1200 ккал в день. За 5-7 дней вы потеряете много важных для организма веществ, и этот недостаток будет непросто восполнить.

Однако, это не значит, что от шоколадной диеты стоит отказаться. Существует грамотная и продуманная, разработанная итальянскими диетологами шоколадная диета. Не удивительно, что она пользуется большой популярностью у женщин. Есть у этого метода и поклонники мужчины. Американец Питер Анджелло никак не мог похудеть: любая диета исключала сладкое, а его Питер несказанно любил. Однако, на шоколадной диете он просидел 16 месяцев и похудел на…95 килограммов!

В чем же заключается итальянская шоколадная диета? Она состоит из трех приемов пищи и нескольких перекусов.

В день позволяется съедать 1/3 плитки шоколада. Основную часть рациона составляют овощи и фрукты (сырые, отварные, салаты, пюре, на выбор). Также можно есть твердые сорта макарон, заправленные легкими соусами и сыром пармезан.

Исключаются: жареное, сдобное и алкоголь.

Перекусывать можно попкорном, который готовят без соли, масла и сахара.

Важно выпивать не менее 2л воды в день.

Шоколадная диета, примерное меню

Завтрак:

салат из фруктов или пшеничные хлопья с нежирным йогуртом с добавлением фруктов или просто фрукты

Перекус:

попкорн или фрукты или шоколад

Обед:

спагетти или салат из макарон или овощной салат

Перекус:

попкорн или фруктовый коктейль для похудения или овощи

Ужин:

отварные овощи или цельнозерновые макароны с чесночно-томатной заправкой или овощной салат

Перекус:

попкорн или фрукты или шоколад

В течение дня: вода, минеральная вода, травяной чай с мятой.

Жестких временных рамок для шоколадной диеты нет. Однако, рекомендуется после недели соблюдения делать небольшой перерыв.

Прекрасные результаты дает шоколадная диета в сочетании с легкими физическими упражнениями для проблемных зон. Укрепят кожу и избавят от целлюлита антицеллюлитные средства на основе шоколада.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *