Сладости без вреда для фигуры

Сладости для фигуры

Отказать себе в удовольствии кушать сладкое добровольно очень тяжело. Но бывает так, что глядя в зеркало, понимаешь: нужно запретить себе калорийные и такие вкусные десерты. Не стоит забывать, что качественные сладости необходимы нашему организму, как для физического, так и для психологического здоровья. Они способствуют продуктивной работе мозга и являются естественным антидепрессантом. Также считается, что сладкое приводит к увеличению веса. Первое, от чего рекомендуют отказаться для снижения веса, это продукты содержащие сахар.

Как же быть, когда хочется сладкого?

Рассмотрим несколько способов употребления сладкого, с помощью которых можно сохранить свой вес и не отказываться от любимых десертов.

Итак, нужно обратить внимание на состав сладостей. Содержащиеся в них искусственные сахарозаменители и подсластители вредят организму и способствуют развитию ожирения. Найти их можно в дешевых конфетах и печеньях наряду с консервантами. Рекомендуется полностью отказаться от подобных продуктов.
Чай и кофе с сахаром лучше совсем исключить из рациона. Начните сокращать количество сахара в напитке постепенно. Со временем вы легко привыкнете к несладким напиткам. От различных видов газировки отказаться придется совсем, так как она не только не утоляют жажду, но и стимулирует пить все больше и больше, а количество синтетического сахара в таких напитках огромное, да и вкус весьма сомнителен.

Сладкое лучше употреблять в начале дня во время завтрака, тогда калории легко потратятся в течение дня. А во второй половине дня употреблять десерты не рекомендуется, особенно за 3-4 часа до сна.

Замените сладости натуральными продуктами: свежими фруктами или сухофруктами, мёдом, ягодами, которые можно присыпать с сахарной пудрой. Также можно употреблять варенья, конфитюры, желе, мармелад, зефир и пастилу. Из конфет лучше оставить в рационе леденцы, карамель с фруктовой или ягодной начинкой.

Стоит сократить сладости с высоким гликемическим индексом, к ним относятся такие жирные продукты, как мороженое, разнообразные пирожные и торты. Организм при их употреблении хорошо усваивает жиры, которые полностью откладываются в проблемных зонах. Эато очень вкусны и полезны «легкие» сладости, например, низкокалорийные муссы.

Также не рекомендуется совмещать в одном приеме пищи сладкое и жирное или после приема пищи пить чай со сладостями. Не стоит запивать еду сладкими напитками. Нужно изжить привычку пить чай или другие сладкие напитки после калорийного обеда. Содержащиеся в пище жиры в этом случае также быстро усваиваются и откладываются на проблемных зонах нашей фигуры. Кушать сладкое лучше часа через два после основного приема пищи.

Кушайте сладости в небольших объемах, не забывая об умеренности. Можно позволить себе скушать любые сладкие продукты, практически без последствий для фигуры, но только в небольших количествах.

Существует очень интересная итальянская «шоколадная диета», которая построена на ежедневном употреблении шоколада.

Сладкое — это в основном углеводы. И их нужно тратить. Конечно, какая-то часть тратится в момент переваривания пищи, но основную часть лучше потратить с помощью физической нагрузки: быстрой ходьбы, плавания или физических упражнений.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *