Три упражнения для красивой фигуры

Для активных занятий спортом необходимо много времени – считают многие. Опускают руки и… не делают ничего!

простые упражнения для красивой фигурыЭто большая ошибка. Конечно, заниматься спортом по несколько часов в неделю полезно, но если нет такой возможности – не все потеряно. Укрепить мышцы рук, ног и живота помогут три упражнения для красивой фигуры. Выполняйте их ежедневно и результат будет заметен через месяц.

Отжимания для красивой фигуры

  1. Займите положение упор лежа на полу. Руки прямые, широко расставлены.
  2. Сгибайте и разгибай руки 5—10 раз. Отдохни. Сделай еще 2 подхода. На одном из подходов поставь руки ближе. Так можно подкачать трицепсы и верхнюю часть грудных мышц.

Тренируем мышцы живота

  1. Лягте на спину. Руки за головой, локти разведи в стороны. Ноги согните. Щиколотку правой ноги положите на колено левой.
  2. Приподнимите спину, одновременно выполняя корпусом боковое скручивание: левый локоть стремится к колену правой ноги. Отдохните. Выполни это упражнение с разворотом в другую сторону Сделайте 2—3 подхода по 10 повторов.

Прыжки и выпады

  1. Выполните 10 прыжков, при этом ноги должны работать, как «ножницы».
  2. После прыжков сразу переходите к выпадам. Встаньте прямо, ноги вместе. Держите ровно спину, сделайте выпады одной ногой вперед 10 раз, а потом другой

Если вы любите более интенсивные упражнения, то вам подойдет «Комплекс упражнений для проблемных зон«

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *