Витамины для нашей красоты

природные витамины для красивой фигуры

Витамин от латинского «Vita» что в переводе «жизнь». Важно помнить, как важны для нас витамины и придерживаясь различных диет следить за тем, чтобы в рационе присутствовали все виды витаминов.
Волосам, коже и ногтям необходимы и полезны все витамины, особенно стоит отметить А, С, В, Е, Н

Витамины группы В

При употреблении витаминов этой группы повышается густота и рост волос, улучшается их текстура. Они способствуют повышению регенерации кожи, что помогает быстро проходить покраснениям от прыщей, или приводит к их исчезновению.

Недостаток витаминов В1, В12 и РР может привести к тому, что волосы начинают, выглядят безжизненно, заметно замедляется рост. Витамин В12 способствует нормальному снабжению кожи головы кислородом. Недостаток витамина В6 отражается на росте волос.

Продукты в которых содержатся витамины группы «В»: отруби, орехи, яйца, соя, морковь, горох, фасоль.
Витамином В12 богаты: говяжья печень, мясо, сельдь, яйца, молоко, творог, сыр.

Витамин В1 содержат: хлеб приготовленный из муки грубого помола, зерновые культуры, крупы, печень.
Биотин (витамин H) содержит серу, полезную для волос, ногтей и кожи. Часто биотин называют витамином красоты. Сера участвует в синтезе белка — коллагена, определяющего структуру кожи; обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения. Биотином богаты: печень, почки, яйца, молоко, дрожжи, красная свекла, капуста, шпинат, бобовые, грибы и фрукты.

Витамин А (ретинол) восстанавливает кожную структуру, ускоряет процессы регенерации и клеточное обновление, используется при лечение ожогов и язв. Также его рекомендуется применять при сухих и ломких волосах. Помогает избавиться от прыщей и их последствий. Витамин А в готовом виде содержится в печень трески, сливочном масле, яичном желтке. Существуют растения, содержащие бета-каротин, из которого в организме синтезируется витамин А. Это облепиха, курага, морковь, рябина, ежевика, крыжовник. Так как витамин А хорошо растворяется только в жирах, поэтому эти продукты рекомендуется употреблять с растительным маслом. Осторожно! Витамин накапливается в организме, при передозировке возможны неприятные последствия (аллергия, дерматиты, зуд).

Витамин Е способствует улучшению кровообращения кожи и укрепляет иммунитет. Благоприятно влияет на волосы, при достаточном употреблении витамина они выглядят здоровыми и блестящими. Витамин Е помогает контролировать женщинам месячный цикл, положительно влияет на гормональный фон.

Повышает защитные функции кожи. Витамин Е тоже жирорастворимый витамин, им богаты орехи, подсолнечное масло, семечки.

Витамин С поддерживает работу капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам. Поэтому его достаточное употребление способствует улучшению кровообращения кожи головы и укрепляет луковицы волос. Витамином С богаты цитрусовые, чёрная смородина, капуста (особенно квашеная), плоды шиповника.

Это интересно!

Если вы озабочены тем, как повысить иммунитет, направьте свое внимание на витамины. Особенно в таком случае необходимы витамины Е и С. Конечно, витамины, получаемые нами с пищей лучше усваиваются и полезнее для организма, однако, зимой, когда многих овощей и фруктов нет на прилавках, промышленные витамины просто необходимы.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *