Фигура после родов

Как вернуть фигуру после родовВернуть свою фигуру в былую форму после родов — задача не из легких, хотя немало есть женщин, которым это удается без лишних усилий. Часто глядя на них, вы можете сказать: это у них наследственное. И отчасти будете правы, убедится в этом не сложно, достаточно посмотреть на родственную линию. Напротив, если кто-то из родителей или бабушка с дедушкой люди тучные, то это не значит, что у вас уже нет шансов похудеть. Наследственность – это только часть возможной проблемы.

Правильное питание после родов

Что не говорите, а правильное питание в период беременности очень много значит. Если в этот важный период вы ели за двоих, не отдавая себе отчета, то наверняка приобрели лишний вес, и это понятно.

Конечно, еще нужно учесть гормональные изменения в организме, при которых происходит развитие матки и рост молочных желез и накопление небольшого количества веса «про запас».

Ведь в период кормления малыша грудью, вам предстоит тратить много энергии, чтобы ребенок получал полезное молоко. Ваша жизнь на первых порах будет сложной и питание должно быть разнообразным, чтобы не задаваться еще и вопросом о том, как победить усталость.

Как при таких условиях без вреда для здоровья вернуть фигуру после родов? Для начала настройтесь, что процесс похудения будет медленным, худеть быстро опасно для вас и для ребенка. Особенно в период кормления: с молоком малышу должны поступать все необходимые питательные вещества.

В первую очередь исключите из своего меню высококалорийные жирные продукты, и ограничьте сладкое. Замените фруктовые соки настоящими фруктами. Питайтесь часто и регулярно 5-6 раз в день. В период кормления нельзя садиться на диету.

Физическая нагрузка после родов

Умеренная физическая нагрузка тоже поможет улучшить фигуру после родов: комплексы упражнений для бедер, ягодиц, живота и талии помогут, сбросить в течение нескольких месяцев лишние килограммы. Также для молодых мам рекомендуется посещать занятия «танцев живота», они способствуют укреплению мышц таза и живота.

Помимо проблем лишнего веса, также после родов заметно меняется и сама фигура. Талия становится шире, живот и бедра дряблые. Женщины часто жалуются на появление целлюлита, грудь становится более массивней. Одна из главных причин: действие гормона эстрогена, уровень которого вырастает в период беременности.

Кроме вышеописанной физической нагрузки, стоит обратить внимание на специальный массаж и фитотерапию. Массаж тем более будет вам полезен, что все время, нося ребенка на руках вы получаете уставшие, «забитые» мышцы спины и поясницы.

Для сохранения формы груди, необходимо подобрать правильный бюстгальтер, следить за правильной осанкой и выполнять комплекс упражнений по укреплению мышц плечевого пояса. Так, выполняя простые рекомендации за 6-9 месяцев можно вернуть вашей фигуре красоту и привлекательность.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *