Худеть во сне

Здоровый ночной сон полезен для твоего здоровья и фигуры, можно нежиться в удобной постели и худеть.

похудение во снеИсследования ученых в области диетологии свидетельствуют о том, что когда организму не хватает необходимых часов сна, то сбивается режим и время расхода внутренних калорий. Наш организм дезориентируется, не знает когда и сколько нужно расходовать энергии. Если вы периодически недосыпаете, то пользы от правильного питания или применяемых диетических программ в это период, не будет.

Объяснить этот процесс можно по разному, например: если меньше уделяете времени сну, значит, его остается больше для бодрствования и на соблазн поесть, организм не спит и расходует энергию, ее приходится возобновлять. Если в ночной бессонный период вы употребляете продукты с высоким гликемическим индексом, такие как: хлеб из пшеничной муки, шоколад и другие сладости, то отложение лишнего веса неизбежно. Если ожидается бессонная ночь, то желательно чтобы на ужин было постное мясо или рыба с гарниром из овощей, а перекусить в позднее время можно яблоком или морковкой. Полезно выпить фруктовый коктейль для похудения.

Но такое питание — это только одна сторон бессонного ожирения, опасно то, что при постоянном недосыпе ухудшается гормональный баланс. При плохом и малом ночном отдыхе достичь стадии глубокого сна не удается и нарушается выработка соматотрапина в нашем организме – это гормон роста, отвечающий за расщепление жировых клеток. Без участия соматотрапина обменный процесс нормально протекать не может.

Также при недостаточном сне усиливается выработка гормона аппетита на 18%, в то время, как образование гормона отвечающего за насыщение наоборот снижается на 20%. В итоге после такой ночи, в течение дня вас будут преследовать приступы голода, которые гораздо сложнее утолить. Вы начинаете переедать уже за завтраком, незаметно для себя употребляя на 250-300 калорий больше нормы.

Итак, сколько необходимо спать, для того чтобы сохранить красивую фигуру и получать результат от правильного питания? Исследования специалистов показали, что для нормальной функциональности организма необходимое количество сна — 7.30-8 часов в сутки.

Но и больше этого времени тратить на сон небезопасно. В организме появляется вялость и сонливость, понижается тонус. Также важно и качество сна, следите за тем как вы спите, на чем и с кем. Готовьтесь ко сну заранее, за пять часов до сна не употребляйте различных бодрящих напитков. Если за три часа до ночного отдыха позаниматься спортом, дать организму слабые кардионагрузки, то это принесет немалую пользу для крепкого и быстрого засыпания. Режим дня также очень важен, ложиться и просыпаться в одно и тоже время очень полезно для организма.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *