Необходимая прибавка веса при беременности

набор веса при беременостиВо время беременности создаются благоприятные условия для развития жировой клетчатки. Биологически это необходимо для защиты ребенка. Такая ситуация возникает из-за гормональной перестройки в организме женщины, а именно из-за повышенного образования прогестерона и хорионического гонадотропина. Действие этих гормонов и обуславливает отложение жировой ткани в основном в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота.

Однако, у каждой женщины прибавка в весе может быть своя. Если худая до беременности женщина прибавит в весе больше других, то это нормально: восполняется дефицит массы тела. Полные женщины должны во время беременности прибавлять меньше веса и набирать его медленнее. Важно помнить, что от того, сколько веса вы наберете в течение беременности, зависит не только ваша фигура после родов, наличие или отсутствие на коже растяжек, но и здоровье будущего ребенка и процесс его рождения.

Для того, чтобы правильно рассчитать необходимую величину прибавки важно знать свой индекс массы тела. Это величина, которая учитывает соотношение между массой тела и вашим ростом.

Вычислить его можно по формуле:

ИМТ= m:h2
Где m-масса вашего тела в килограммах, а h – рост в метрах. Число, получившееся в результате обычно округляют до целого.

Сегодня недостаток, норма или избыток массы тела определяется по следующим параметрам:

  • ИМТ менее 15 – дефицит массы;
  • ИМТ 15-19 – недостаток массы тела;
  • ИМТ 19-25 – нормальная масса тела;
  • ИМТ 25-30 – избыточная масса тела;
  • ИМТ более 30 – ожирение.

В среднем нормальной прибавкой веса за время беременности считается 10-12кг. Как распределяется этот вес?

Вес плода около 3300гр, вес плаценты – 650гр, вес матки – 900гр, околоплодные воды – 800гр, молочные железы – около450гр. Помимо этого в связи с гормональными изменениями в тканях организма и различных органах накапливается жидкость, вес которой порядка 2500гр. Отложение жира, также в связи с гормональной перестройкой не более 3000гр.

Нужно сказать, что набор веса в течение беременности происходит неравномерно. Так, если у беременной женщины токсикоз, то в первый месяц возможно даже небольшое снижение веса. Обычно в первой половине беременности прибавляется около 40% веса, а во второй – 60% от всей прибавки.

Перед родами, за 7-10 дней масса тела может снизиться на 1-2кг. Ткани начинают отдавать набранную за беременность жидкость, уменьшается количество околоплодных вод.

Еще один метод подсчета веса:

  • при недостатке массы тела прибавка веса должна составлять 16-17% от начальной массы тела;
  • при нормальной массе – 10-12%;
  • при избытке массы – 7-9%.

Важно помнить, что не смотря на то, что вы ждете малыша, ваши ежедневные энергозатраты тоже имеют значение. Если вы ведете активную жизнь, занимаетесь при беременности спортом, то естественно, можно употреблять больше калорий в день и это не отразится на вашем весе.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *