Как быстро похудеть с обручем

как похудеть в талии с обручем

Наверно у каждой девочки в детстве был пластмассовый обруч, который она крутила вокруг своей талии, устраивая целые соревнования с подругами. А ведь этот предмет является прекрасным тренажером, с помощью которого можно удачно бороться с лишними килограммами. Если вы хотите сделать свою талию стройнее, то обязательно приобретите обруч в спортивном магазине.

Упражнения с обручем дают прекрасные результаты, особенно если совмещать тренировки и правильное питание. С помощью этого тренажера можно быстро убрать лишний жирок в области живота, кручение обруча равносильно массажу. Некоторых интересует вопрос, как же с помощью этого предмета похудеть? Как правильно проводить тренировки?

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо, прежде всего, знать, что обручи для похудения бывают разные, в зависимости от того, какого эффекта хочет достичь женщина от тренировки. Самыми популярными являются пластмассовые хулахупы. Более сложной моделью будут обручи с утяжелением. Они хороши тогда, когда за короткое время необходимо достичь значительных результатов. С их помощью усиливается нагрузка, в связи с чем, теряется больше калорий. Также существуют разборные модели хулахупов, состоящие из отдельных сегментов, соединяя которые можно подобрать индивидуальный размер обруча.

Еще такой хулахуп можно утяжелять за счет того, что внутри сегменты полые.
Обручи для массажа имеют на внутренней поверхности выступы и шарики. Они бывают цельными или разборными.

Гибкие мягкие модели используют больше как эспандер, и предназначены они для тренировки мышц рук и ног, а также для растяжки.

Занятия с гимнастическим обручем дают потрясающий эффект, ведь они не только действуют общеукрепляющее на организм, но и приносят пользу всем системам.

Как похудеть с помощью обруча?

Надо сказать, что заниматься с таким тренажером может каждый, ведь для этого не требуется особых умений, навыков и физической формы. Крутить обруч можно когда угодно, даже смотря телевизор. В этом занятия с обручем похожи на упражнения с фитболом. Сам же принцип действия занятий с хулахупом основан на улучшении циркуляции лимфы. За счет этого усиливается процесс сжигания жира и уменьшается проявление целлюлита. Также улучшается работа кишечника, ускоряется процесс кровообмена. Несмотря на такую простоту, занятия с обручем равносильны полноценной тренировке в спортзале.

 как правильно похудеть с обручемСначала лучше подобрать себе обычный легкий обруч. Первые занятия должны длиться не более 5 минут, постепенно доводя тренировки до получаса. Когда организм привыкнет, можно переходить к моделям с утяжелением. Особого подхода требуют занятия с массажным обручем. Выступы, имеющиеся на его внутренней поверхности, могут причинять боль, в результате чего на коже могут остаться синяки. Это нормально для первых занятий, но для предупреждения подобных неприятных моментов лучше надевать на себя специальный широкий пояс или толстый свитер. Также привыкания требует и железный обруч.

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо убедится в том, что обруч не заденет какие-либо предметы в доме. Исходная поза при тренировке – прямые ноги, расставленные на ширину плеч. Желательно напрягать пресс и мышцы поясницы. Для достижения эффекта необходимо соблюдать регулярность в тренировках. Лучше сделать хотя бы несколько вращений, чем пропустить занятие совсем.

С особой осторожностью нужно заниматься женщинам в возрасте, во время критических дней, а также недавно родившим мамочкам. При этом лучше не использовать утяжеленные, массажные или спортивные хулахупы.

Прежде чем купить обруч хулахуп удостоверьтесь в его качестве, особенно если это обруч с утяжелением. Если вы покупаете разборный обруч, то проверьте, чтобы детали крепились друг к другу прочно. Вы должны ощущать обруч на талии, но неприятных ощущений быть не должно.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *