Сауна для похудения

Сегодня почти все основные методики похудения включают в себя посещение сауны. И это не удивительно, ведь сауна — знаменитая целебная процедура, которая очищает организм от токсинов, препятствует задержке жидкости в организме и положительно влияет на тонус организма.

Важно только посещать сауну регулярно, но не слишком часто.

как влияет сауна на процесс похуденияКак же работает сауна? Когда человек попадает в область высоких температур, его потоотделение возрастает в два раза. При этом охлаждение организма в связи с термоотдачей возрастает в 20-30 раз. Как только человек входит в сауну, его кожа увлажняется, однако, это – еще не пот, а осаждающийся на нее конденсат. Само же потоотделение начинается спустя некоторое время: у регулярно посещающих сауну — через 3—4 минуты после захода, у тех, кто посещает сауну редко — примерно через 8—10 минут.

Это потоотделение — потеря воды организмом, происходящая быстрее, чем в обычных условиях.

Считается, что за неделю постоянного посещения сауны за счет потери жидкости можно сбросить до 10 килограммов. У людей, часто посещающих сауну, потеря веса составляет до 20 грамм на квадратный метр тела, а у посещающих от случая к случаю или не посещающих вовсе — 13 грамм на квадратный метр. Однако, жидкость в организме после сауны восстанавливается довольно быстро, а, значит, частично восстанавливается и вес.

Важно знать, что потеря веса в сауне происходит не только за счет потери жидкости.

Позитивные стороны сауны в процессе похудения

Основной плюс сауны в процессе похудения – это очищение организма. Вместе с потом организм выводит токсины и шлаки, которые засоряют кожу и желудочно-кишечный тракт и нарушают обмен веществ, часто именно по этой причине образуются жировые отложения.

В результате очистки кровь быстрее циркулирует по сосудам, насыщает клетки и ткани кислородом, обеспечивает правильное функционирование органов. Хороший обмен веществ в организме, способствует нормализации веса человека. Поэтому действительно можно сказать, что сауна способствует снижению веса.

Хорошо, если вы найдете сауну из хвойных пород дерева. В саунах из ели и сосны всегда присутствует тонкий аромат хвои, это в воздух выходят из древесины испарения эфирных масел. Эфирные масла хвойных деревьев известны в ароматерапии, как отбивающие аппетит. Из хвойных деревьев может быть только внутреннее убранство: скамейка для бани, ушат, различные подставки.

Основные правила для похудения в сауне

Чтобы процесс похудения происходил быстрее и эффективнее нужно соблюдать определенные правила.

  1. Сауну рекомендуется посещать натощак.
  2. Сауна для похудения не должна быть влажной, поскольку это затрудняет испарение пота с поверхности кожи и процесс потоотделения замедляется.
  3. Нельзя сразу после сауны есть или пить пиво. Хорошо подойдет потогонный чай.
  4. Не пытайтесь ставить рекорд пребывания в сауне. В ней нельзя находиться более 10 минут.
  5. Важно разумно чередовать высокую температуру и низкую влажность с отдыхом и расслаблением. Такие смены способствуют активизации метаболизма и к повышению иммунитета в организме.

Рецепты массажных смесей для повышения эффекта похудения в сауне

Для повышения эффекта похудения, а также в целях борьбы с целлюлитом полезно использовать массажные смеси:

Медовая массажная смесь:

  • сливки жирные — 2 ст. ложки
  • крупная соль – 2 ст. ложки
  • мед – 1 чайная ложка

Кофейная массажная смесь

  • молотый кофе – 3 ст. ложки
  • мед – 1 ст. ложка

Не забывайте, что баня помогает похудеть не хуже, чем сауна.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *