Стресс и лишний вес

влияние стресса на фигуру

В наше неспокойное время, скрыться от стресса практически невозможно, но и жить постоянно в стрессовом состоянии вредно для психологического и физического здоровья. Часто попав в цейтнот, мы не замечаем, как съедаем лишнее, постоянно жуем, спасаясь от нервной перегрузки. Как же избежать постоянного давления окружающего нас мира? Как перестать набирать из-за стресса лишний вес?

10 полезных советов, как при стрессе не набрать лишний вес

  1. Расслабьтесь хотя бы на 5 минут
    Расслабляющие упражнения, способные избавить вас от усталости:
    Сидя в кресле, закройте глаза и положите руки на подлокотники и свободно сведите кисти рук. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Согните обе руки в локте сожмите кулаки, на одну секунду, затем пять расслабьтесь. Следующим движением прижмите подбородок к груди и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов. Постарайтесь почувствовать, как по телу проходит тепло.
  2. Найдите время в течение дня немного по медитировать, пристально смотрите на хрустальный шар или специальный волчок в течение двух-трех минут и думайте о приятных для вас вещах.
  3. При первых симптомах мигрени, постарайтесь не пить таблетки, а пройдитесь 15-20 минут на свежем воздухе.
  4. Для контроля своих эмоций помогут занятия йогой. Правильное дыхание и способность чествовать свое тело, поможет приобрести эмоциональную устойчивость и уравновешенность.
  5. Если нервы истощены, а впереди еще весь рабочий день, то поднятию эмоционального тонуса способствует аромат лимона.
  6. Балуйте себя обязательно. Придать вам жизненных сил, способен даже маленький кусочек шоколада. Только кушать сладкое стоит не торопясь, медленно как бы пробуя и наслаждаясь вкусом.
  7. Дома не будьте одиноки, заведите питомца, он поможет скрасить стрессовые моменты. Собака, не только верный друг человека, но и отличный психолог. Она может чувствовать ваше настроение, и вести себя адекватно ему. А потребность в ежедневном выгуливании, гарантирует вам ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  8. Чай с мелиссой перед сном, наполнит вас спокойствием и умиротворением. Добавьте в него немного сахара и наслаждайтесь вкусом и ароматом.
  9. Не акцентируйте внимание на своих переживаниях. Переключайтесь на близких и друзей.
  10. Перед тем как заснуть, нарисуйте внутри себя красивые и спокойные места, лужайку в лесу или тропинку в теплом тумане, представьте, как тропинка уходить в лес. Дайте себе слово, что утром разберетесь с причиной, которая вызывает все ваши проблемы. Хорошо выспавшись ночью вы найдете в себе силы решить все проблемы.

Поднять настроение весной можно весьма необычным способом.

Прекрасно снимут стресс и помогут успокоиться упражнения йоги для похудения и ускорения обмена веществ.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *